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Obst sollte man also nicht essen, wenn man Gewicht verlieren will. Mit diesen acht Tipps klappt das Abnehmen endlich!p pLesetipp: Ernährungsplan erstellen: So kannst du effektiv abnehmen. Normalerweise sündige ich viel mit verarbeiteten Broten, Keksen oder Muffins . Was kann ich tun, um dies zu vermeiden?.

{INSERTKEYS}Oder wird Bewegung überbewertet?

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Wenn Du Glück hast, zeigen die Vorderräder nicht nach Timbuktu. Dann kommst Du Deinem Ziel immerhin näher.

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K — das richtige Krafttraining. Die simple Regel lautet:.

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Krafttraining geht vor Kardio — auch beim Abnehmen. Du erfährst, warum Du durch Krafttraining abnehmen kannst.

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Krafttraining macht Dich stärker und muskulöser. Und es kann mehr.

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Natürlich kennen sie die Wahrheit, aber die lässt sich eben schwer verkaufen:. Also lassen sie es.

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Aber dieser Weg birgt ein Risiko: Muskelabbau. Um diesen Prozess aufrechtzuerhalten, muss Dein Stoffwechsel Überstunden schieben — auch dann, wenn Du schläfst oder auf der Couch liegst.

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Dein Körper muss hart arbeiten, um beschädigte Muskelfasern zu reparieren und neue Muskulatur aufzubauen. Laufen, Schwimmen, Radfahren, etc.

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Viele Wissenschaftler und Ärzte haben den Paradigmenwechsel schon vollzogen und empfehlen Krafttraining. Auch wenn die Krankenkassen vermutlich noch einige Jahre brauchen werden, bis sie diese Empfehlung in ihre Broschüren aufnehmen.

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Du hast Muskeln. Ein Kunststück, an dem Du arbeitest. Wer älter wird, sucht oft nach dem Geheimnis ewiger Jugend.

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Viele sehen dem Verfall tatenlos entgegen, halten ihn für unvermeidlich. Das ist vielleicht nicht so einfach, wie Pillen zu schlucken. Aber dafür funktioniert es.

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Wieviel Zeit möchtest Du fürs Training investieren? Wie viel Trainingserfahrung hast Du?

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Was ist Dein Ziel? Nichtsdestotrotz gebe ich Dir eine Faustregel aus dem Fitness Coaching mit, anhand derer Du Dein jetziges Trainingspensum — je nach Trainingszeit-Buget — bewerten kannst: 5.

Bitte bedenke: Das ist eine Faustregel, kein Gesetz.

Ich liebe deine Videos, zur Mittagszeit trage ich immer eines deiner Videos, um mich zu unterhalten und immer wieder Ideen zu bekommen !! Im Ernst, großartig !!

Am einfachsten ist es, wenn Du den Podcast via Apple Podcasts abonnierst. So landet jede neue Folge automatisch auf Deinem Player, während Du schläfst.

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Fettabbau setzt ein Kaloriendefizit voraus. Es ist okay, wenn Du an Gewicht zunimmst — so lange es Muskeln sind.

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Mit dem richtigen Ernährungs- und Trainingsprogramm ist es durchaus möglich, dass Du auch im Kaloriendefizit Muskeln aufbaust. Konntest Du durch Krafttraining abnehmen oder hast Du es eher vernachlässigt?

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Welche Erfahrungen hast Du gemacht? Schreib einen Kommentar.

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Podcast und seit über 20 Jahren leidenschaftlicher Kraft- und Ausdauersportler. Hier erfährst Du mehr über ihn.

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Beispiel auf dem Feld und draußen, Werte vermitteln ... Wer ist besser als ein Mensch wie er für die Kleinen?

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Je Cardio, desto Fettabbau? Absolut nicht.

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Die simple Regel lautet: Krafttraining geht vor Kardio — auch beim Abnehmen. Aber Workout ist nicht gleich Workout.

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Es sorgt auch dafür, dass Du Muskeln aufbaust. Aber Krafttraining kann noch mehr.

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Krafttraining ist eines Deiner wichtigsten Werkzeuge. Durch Krafttraining abnehmen 6 — Muskelaufbau Training kann den Alterungsprozess umkehren Wer älter wird, sucht oft nach dem Geheimnis ewiger Jugend.

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